Zpátky do života! Jak se připravit na konec karantény?

22.04.2020 | 7 minut čtení

Vládní opatření se začínají rozvolňovat. Do ulic a na sportoviště se vrací život, brzy do lavic opět zasednou první žáci. Jak co nejlépe ozdravit metabolismus a nakopnout tělo? A jak dětem zpříjemnit návrat do školy? Přinášíme pár tipů.

1. Myslete na svou imunitu

Návrat mezi lidi nebo do zaměstnání může být pro tělo náročný. Proto nezapomínejte na své zdraví – základem je nejen pohyb, ale i dostatek spánku. Výzkum mluví za vše: studie z roku 2015 ukázala, že lidé, kteří spí méně než šest hodin denně, jsou náchylnější k nachlazení. Kolik času byste tedy měli spánku věnovat? Podle organizace Sleep Foundantion by dospělí měli strávit sněním 7 až 9 hodin denně, děti a teenageři pak o hodinu až dvě víc.

Imunitu a spánek podpoří také správná strava. S usínáním pomůže meduňka, heřmánek nebo třeba třezalka. Odolnost organismu zase podpoří citrusové plody a červené papriky, které jsou velmi bohaté na vitamin C, nebo brokolice, zázvor, česnek, kurkuma či špenát. Vsadit můžete také na antioxidanty obsažené v borůvkách.
Tip: Jídlo plné živin a vitaminů najdete v sortimentu Zdravého světa.

Zjistěte více o Zdravém světě

Tip: Posilněte svou imunitu nápojem Golden Milk s proteinovými kuličkami.

Inspirujte se receptem od @dewii

Martin Hubka

sortimentní manažer Zdravého světa

Tip: „Nedám dopustit na čaje v bio kvalitě, které skvěle podpoří obranyschopnost těla. Oblíbil jsem si také instantní nápoj Samahan. Pochází ze Srí Lanky, je to skvělý pomocník v boji proti nachlazení a hodí se i pro děti. Posiluje imunitu a dá se pít jak teplý, tak studený – třeba s ledem a kouskem citronu. Ideální kombinace pro nadcházející letní dny!“

2. Podpořte dětský organismus zdravými svačinami

Některé děti koncem května čeká návrat do školy, který může být fyzickou i psychickou zátěží. Proto i těm nejmenším dopřejte pořádnou porci vitaminů a živin. Kvalitní stravování by mělo být samozřejmostí nejen doma, ale i o přestávkách. Vybavte proto školáky zdravou a chutnou svačinou. Pilovali jste s dětmi během karantény správné mytí rukou? Upozorněte je, aby na řádnou hygienu nezapomínaly ani ve škole.
Tip: V sortimentu Zdravého světa najdete spoustu inspirace, co dobrého dětem přibalit do školního batohu.

Tip: Překvapte děti domácí lískooříškovou pomazánkou.

Vyzkoušejte recept od My Cooking Diary

Eva Žáková

interní lektorka Zdravého světa, Globus Pardubice

Tip: „Nejen pro školáky doporučuji zdravé tyčinky New Bar – třeba ty s tvarohem a kakaem nebo malinami. Skvělá je ale i bezlepková alternativa s mrkví či červenou řepou, která je navíc veganská. Dětem moc chutná i zdravý dezert Day Up bez přidaného cukru. Stačí si jen vybrat, jestli si s sebou do školy vezmou meruňkovou, malinovou nebo třeba mangovou příchuť.“

3. Zpříjemněte dětem návrat do školy i karanténu

Víc než dva měsíce doma, a teď najednou zase do školy. Návrat bude pro některé děti nepříjemný. Jak je motivovat, aby lépe zvládly nový režim? Den hned uteče rychleji, když budou vědět, že je doma čeká voňavá dobrota. Nebo se do pečení rovnou pusťte společně! Zkusit můžete například jednoduché recepty na sušenky nebo muffiny.

A co když se první vlna návratů do lavic vašich dětí netýká a ještě se budete nějakou dobu společně učit v karanténě? Muffiny jsou skvělou odměnou za domácí úkoly. Nejen pro děti, ale i pro vás.
Tip: Zdravější verzi hravě vykouzlíte pomocí špaldové mouky, třtinového cukru a dalších ingrediencí.

Tip: Vyzkoušejte náš recept na čokoládovo-kokosové sušenky bez cukru.

Přejít na recept

Hana Mašková

sekretariát vedení olomouckého hypermarketu

Tip: „Když zrovna nejsem v práci, peču pro rodinu i kolegy. Děti zbožňují například jablečné muffiny, které zdobím šlehačkou či zakysanou smetanou. Pak je ještě posypu skořicí nebo čokoládovými lupínky.“

4. Vezměte si z krize to hezké

Možná jste si v karanténě osvojili novou dovednost, objevili zajímavé hobby, konečně začali víc číst či používat nové online nástroje. Anebo jste zjistili, jak bezva je trávit víc času s rodinou, dělat výlety po okolí či každý den zavolat svým blízkým. Zkuste si z krize vzít to pozitivní – ani po skončení pandemie nezapomínejte na věci, které dělají radost vám i lidem kolem. Tip: Co se takhle vrátit k psaní dopisů a jednou za čas potěšit své blízké milým vzkazem? Nebo s dětmi nakreslit obrázek pro prarodiče? V Globusu najdete velký výběr pohlednic, dekorativních papírů, obálek i psacích potřeb.

5. Pomáhejte i dál

Pandemie skončí, spousta oborů a lidí však bude bojovat s jejími následky. Zapojili jste se v posledních týdnech do občanské iniciativy? Pomáhejte i nadále. Podporujte lokální organizace, dodavatele, podnikatele a obchody. A nezapomínejte, že profese takzvané první linie tu budou také po skončení epidemie – i když se věci vrátí k normálu, můžete je povzbuzovat dál. Někdy stačí jen úsměv nebo milá slova.

Kategorie:

Akční letáky a katalogy

Prohlédněte si aktuální akční nabídku.

Prohlédnout akční letáky