Používáme cookies
Nezbytné cookies jsou nepostradatelné pro správné fungování našich stránek, a proto je nelze deaktivovat a pro jejich používání není zapotřebí vašeho souhlasu.

Pokud nám udělíte souhlas, budeme používat i cookies pro analýzu provozu a návštěvnosti a cookies pro personalizaci obsahu a reklamy. Spravovat využívání těchto dalších druhů cookies můžete v Nastavení cookies.

Informace o užívání našich stránek také sdílíme s našimi reklamními a analytickými partnery.

Pro více informací klikněte zde.
Souhlasím s používáním všech cookies Chci jen nezbytné cookies Nastavení cookies

5 potravin, které na jaře dodají tělu energii

14.04.2022 | 3 minuty čtení
Které potraviny vám dodají energii?

Ovesné vločky

Mandle

Brokolice

Banány

Hořká čokoláda

 

Cítíte se na začátku jara oslabení a bez energie? Není divu. Po dlouhé zimě, kdy máte k dispozici méně přirozeného světla a většinu času trávíte v uzavřených prostorách, je přirozené, že na vás dolehne jarní únava. Existují však potraviny, které vám s ní pomohou rychle zatočit. V dnešním článku se podíváme na pět největších energetických „nakopávačů".

Ovesné vločky

Oves je bohatým zdrojem sacharidů, které vašemu tělu dodají potřebnou dávku energie a poradí si i s chronickou únavou. Zároveň obsahuje řadu minerálů a vitaminů, například vápník, draslík, hořčík, vitamíny E, B a také vlákninu. Díky tomu oves přispívá k lepší koncentraci, působí příznivě na nervovou soustavu, stabiluzuje hladinu cukru v krvi a má dokonce mírné antidepresivní účinky.

Vychutnat si ho můžete například na snídani v podobě ovesných vloček, ze kterých si připravíte třeba sladkou nebo slanou kaši. V Globusu najdete hned několik druhů ovesných vloček, a to včetně bezlepkové varianty.

5 potravin, které na jaře dodají tělu energii - vločky

TIP:

Vyzkoušejte náš recept na bezlepkovou slanou ovesnou kaši nebo si z ovesných vloček vyrobte domácí müsli tyčinky podle Josefa Maršálka.

Mandle

S únavou dokáže zatočit také pouhá hrstka mandlí ke svačině. Mandle totiž obsahují všechny potřebné živiny – jsou bohatým zdrojem vápníku, fosforu, hořčíku, draslíku i železa.

Díky vysokému obsahu bílkovin se hodí i pro sportovce, protože dodávají pevnost svalům. Účinně působí proti stresu a úzkostemsnižují hladinu cholesterolu v krvi.

5 potravin, které na jaře dodají tělu energii - mandle

Brokolice

Brokolice patří mezi tzv. superpotraviny. Považuje se za bohatý zdroj koenzymu Q10, což je látka, která hraje klíčovou roli v produkci energie. Nedostatek tohoto antioxidantu v organismu se totiž může projevit sníženou výkonností a únavou. Kromě toho patří brokolice k důležitým zdrojům vitaminů A a C, beta-karotenu, vápníku, draslíků a vlákniny.

Nejzdravější je v syrovém stavu, ale pokud z ní potřebujete dostat co nejvíce živin i po uvaření, připravte ji v páře.

5 potravin, které na jaře dodají tělu energii - brokolice

Banány

Skvělým bojovníkem proti únavě jsou i banány, které okamžitě dodají tělu energiizlepší vaši schopnost soustředění díky obsaženému přírodnímu cukru.

Banány rovněž chrání před rakovinou ledvin, řídnutím kostí a cukrovkou. Podílejí se i na snižování krevního tlaku, podporují okysličování krve a přispívají k celkovému pocitu pohody. Jsou zásobárnou draslíku a minerálních látek důležitých pro správnou funkci svalů a nervů.

Pozor ale na nezralé banány – bývají hůře stravitelné a způsobují plynatost.

5 potravin, které na jaře dodají tělu energii - banány

Hořká čokoláda

Dobrá zpráva pro všechny milovníky čokolády – i tato oblíbená pochoutka může zmírnit pocity únavy. Platí to však u čokolády s podílem kakaa vyšším než 60 %.

Kakao obsahuje menší množství kofeinu, který společně s obsahem sacharidů také přispívá k větší výkonnosti. Hořká čokoláda zároveň obsahuje velké množství vlákniny a antioxidantů. Také má pozitivní vliv na zdraví srdce, krevní tlak a kognitivní funkce.

5 potravin, které na jaře dodají tělu energii - čokoláda

Až půjdete do Globusu na nákup, nezapomeňte výše uvedené potraviny přihodit do košíku. Vyzkoušet můžete také naše dva rychlé recepty na zelené smoothie pro posílení vitality a energie nebo oranžové smoothie na podporu imunity. Všechny potřebné suroviny pořídíte v oddělení Ovoce a zeleniny a v našem Zdravém světě

Akční letáky a katalogy

Prohlédněte si aktuální akční nabídku.

Prohlédnout akční letáky