Používáme cookies
Nezbytné cookies jsou nepostradatelné pro správné fungování našich stránek, a proto je nelze deaktivovat a pro jejich používání není zapotřebí vašeho souhlasu.

Pokud nám udělíte souhlas, budeme používat i cookies pro analýzu provozu a návštěvnosti a cookies pro personalizaci obsahu a reklamy. Spravovat využívání těchto dalších druhů cookies můžete v Nastavení cookies.

Informace o užívání našich stránek také sdílíme s našimi reklamními a analytickými partnery.

Pro více informací klikněte zde.
Souhlasím s používáním všech cookies Chci jen nezbytné cookies Nastavení cookies

Restartujte své tělo pomocí detoxikace - 2.díl

10.03.2022 | 3 minuty čtení

V prvním díle naší dvoudílné série o jarním detoxu jsme si řekli o příčinách zanášení organismu škodlivými látkami. Dnes se zaměříme na to, jak se toxinů zbavit a seznámíme se s dalšími metodami detoxikace, abychom se cítili lépe po fyzické i mentální stránce.

 

 

Jak tělo detoxikovat?

Existuje celá řada návodů, jak tělo zbavit škodlivých látek, ale většina z nich se shoduje, že během detoxikace bychom měli ze svého jídelníčku vyřadit tučná a smažená jídla, maso, uzeniny, sladkosti, polotovary, klasické mléčné výrobky a bílé pečivo.

 

Omezit bychom měli i příjem soli a lepku a v neposlední řadě bychom měli zapomenout také na alkohol, nápoje obsahující kofein (jako je např. čaj nebo káva) a cigarety.

 

20 potravin s detoxifikačními účinky

 

Druhy detoxu

Dlouhodobě nejefektivnější metodou detoxikace je jednou týdně nebo za čtrnáct dní vyměnit standardní jídelníček za ovoce a zeleninu. Pro detoxikační účely byste měli volit hlavně čerstvou, syrovou zeleninu a ovoce, ze kterých si můžete připravit i smoothie nebo šťávy.

 

U ovoce si dávejte pozor na množství, oproti zelenině obsahuje více sacharidů, a proto by mělo tvořit menší podíl vašeho detoxikačního jídelníčku.

 

TIP

Šťávy si připravujte nejlépe těsně před jejich konzumací. Čím déle je totiž máte nachystané, tím více oxidují a přicházejí o cenné vitamíny a enzymy.

Setkat se můžete také s detoxikačními kúrami zaměřenými na jednu konkrétní surovinu, mezi které patří například aloe vera, řapíkatý celer nebo kokos. Oblíbený je také jablečný, rýžový nebo kopřivový detox a narazit můžete i na detox od cukru nebo očistu založenou na popíjení bylinných čajů s detoxikačními účinky.

 

Trendem mezi očistnými kúrami je tzv. Neera detox, který je založený na nahrazení klasické pevné stravy speciálním nápojem připraveným ze stromového sirupu Neera (směs javorového a palmových sirupů), citronové šťávy, špetky kajenského pepře a vody. Tato kúra se drží běžně tři až sedm dní v kuse, nebo dokonce i víc jak patnáct dní. Někteří lidé ji však podstupují i pravidelně jednou týdně.

 

20 potravin s detoxifikačními účinky

 

Mentální očista

Jarní detox se nemusí týkat pouze našeho těla, pomocí očisty můžeme upevnit i naše psychické zdraví. V současné době býváme až příliš vystaveni různým situacím, které negativně ovlivňují naši psychickou pohodu, a proto bychom i naší mysli měli jednou za čas dopřát zasloužený detox.

 

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak si vyčistit hlavu, je pravidelná meditace. Pozitivní vliv na naši náladu má také pohyb na čerstvém vzduchu, např. v podobě pravidelných procházek v přírodě.

 

Až příliš mnoho času rovněž trávíme sledováním televize, streamovacích služeb nebo sociálních sítí. Proto si čas od času naordinujte tzv. digitální detox, kdy elektroniku na pár dní odložíte a se svými blízkými budete trávit volné chvíle „offline“.

 

TIP

Máte problémy s usínáním? Večer si hlídejte, že nejste vystaveni záři modrého světla, které vás udržuje v bdělosti. Místo scrollování Instagramu si tak raději před ulehnutím přečtěte pár stránek v knize.

Velký vliv na naše mentální rozpoložení má samozřejmě i prostředí, ve kterém žijeme. Snažte se neobklopovat příliš velkým množstvím věcí, které může vyvolávat až úzkostné stavy. Pravidelně své hmotné statky třiďte a nechávejte si pouze to, co vám činí radost.

 

Ať už se rozhodnete pro „jarní úklid“ těla, duše či domova, pamatujte si, že v Globusu vám vaše snažení můžeme díky pestré nabídce zboží pod jednou střechou výrazně ulehčit. Kvalitní ovoce a zelenina, čerstvé bylinky a koření, detoxikační čaje a sirupy, ale i knihy nebo pomocníci pro generální úklid – to vše a spoustu dalšího najdete ve všech našich hypermarketech Globus. Inspiraci nejen pro jarní očistu naleznete také v našem Zdravém světě.

Kategorie:

Detox Zdravý svět

Akční letáky a katalogy

Prohlédněte si aktuální akční nabídku.

Prohlédnout akční letáky

Mohlo by vás také zajímat